1. Садимся удобно.
Что бы нечего нам не мешало, расслабляем тело.
2. Очищаем сознание, убираем все мысли из головы.
Дыхательными упражнениями из Цигун, сосредоточившись на двух разных объектах или движениях. Можно использовать любой подходящий метод.
3. Проговариваем своё намерение, ставим цель медитации.
Вариант для пробуждения внутренней силы: «Сила рун и сила моего внимания поможет мне, стать сильней психологически, физически и придаст мне силы воли».
Для реализации этого намерения я запускаю руническую формулу Тюр – Тэйваз – Соул для мужчин и Тюр – Лагуз – Соул для женщин.
Несколько раз проговариваем своё намерение и с отсутствующими мыслями продолжаем медитацию.
Вариант для пробуждения творческой силы: «Сила рун и сила моего внимания поможет мне, видеть прекрасное всегда и во всем, создавать и творить лучшие произведения, писать восхитительные картины и т.д.».
Для примера я взял руническую формулу Тюр – Ансуз – Соул.
Проговаривайте намерение в слух, разборчиво и твёрдо.
Вариант для лечения болезни: «Сила рун и сила моего внимания поможет мне, стать совершенно здоровым, физически сильным, избавит меня навсегда от этой … напасти».
Для примера я взял руническую формулу Уруз – Альгиз – Тюр.
Проговаривайте намерение в слух, разборчиво и твёрдо.
4. Визуализируем Руны
Мысленно перед собой представляем все три руны, снова повторяем намерение.
Поочередно раскручиваем каждую руну, силой своего внимания и повторяем намерение каждой руне.
Потом визуализируем всю формулу и снова повторяем своё намерение.
5. Визуализируем оживлённые образ нашего намерения.
В первом случае вы наблюдаете картину как вы в спортивном теле легко делаете жим лёжа со штангой 150 килограмм, подтягивайтесь на турнике 15 раз или то, чего вы хотите добиться.
Во втором случае вы пишите картину, сочиняете стихи или занимаетесь любым другим творческим делом.
В третьем случае вы полностью здоровый выходите на пробежку прекрасным летним утром или делаете то, что не может делать больной человек.
Мне нравится смотреть фильм как я это делаю со звуками, с эмоциями, с напряжением в мышцах, чтобы создать максимально чёткий отпечаток изменённой реальности. Побудьте в этом процессе 10-15 минут.
6. Завершаем медитацию чувством благодарности со словами «Так Есть!»
Открываем глаза, радуемся и не сомневаемся, что на тонком плане это уже реализуется.